GABAのってなに？チョコレート？
Hello！
GABAのおかげで心穏やかな赫茄子(あかなす)です！
今日は、「GABA」という成分についてお話したいと思います！
GABA！そう、あのCMでみる「ストレス社会で戦うあなたに！」っていうチョココレートに入っている成分ですね～！
こちらは、「GABA」という成分をお手軽に摂ることができる製品で、商品名がそのままGABAなのですね。
この記事では、以下のことについてまとめていきたいと思います。
GABAって何？どんな効果があるの？
GABA(ギャバ)とは、 Gamma Amino Butyric Acidの略称のことで、正式名は「γ-アミノ酪酸」と言います。私達の体内にも存在する、天然のアミノ酸の一つです。
アミノ酸と言っても、タンパク質を作っている１８種類のアミノ酸とは異なり、GABAは主に「脳や脊髄、また甲殻類の神経節接合部」に多く存在しています。
「 抑制性の神経伝達物質 」として脳内の血流を活発にし、酸素供給量を増やしたり、代謝機能を高める働きをしています！
簡単に言うと「興奮を鎮める」「リラックス作用」等の作用があります。
それでは、細かく効果を見てみましょう。
リラックス効果
脳の神経が興奮しすぎないように、抑制する効果があると言われています。
ストレスを和らげ、興奮を鎮める作用があることからアスリートののストレス対策に用いられることも。
血圧を下げる
利尿作用を促すことで、血圧を下げる働きがあるそうです。
また腎臓の働きを活発にし、結果血圧を下げる効果も。
肝臓、腎臓の働きを高める
腎臓の働きを活発にして、血圧を下げると書きましたが、それだけではなく肝臓の働きを促す効果もあるそうです。このため、アルコールの代謝を早くする効果があります。
記憶改善作用
脳への酸素供給量を増加させることから、脳及び脳細胞の代謝亢進と活性化作用があるとされています。
GABAを摂るようになって、私の身に起きた変化
生理によるイライラを改善したくて
私がGABAに目を付けたのは、Twitterで「命の母ホワイト」の宣伝を見たときでした。
こちらの商品ですね！
「生理によるイライラをコントロールしたい貴方に」、みたいな文言だったと思います。
いつも生理の期間中にイライラが酷い私は、サプリメントで治せるんだ！と思って早速購入してみました。
しかし、命の母ホワイトは、なんと一日に１２錠も飲まなくてはいけません！
１回４錠を、１日３回です。
そう思うと１８０錠入りも、あっという間に無くなってしまって、経済的じゃないな。と思ったのです。
生理不順への効果も期待したいなら、命の母ホワイトが良いと思いますが、イライラをどうにかしたいだけだった私には少し高いなぁ、というのが本音でした。
そんな時に思い出したのが、GABAの存在でした。
脳神経外科の先生にGABAを勧められた
昔、片頭痛で脳神経外科に通っていた時に、主治医の院長先生にGABAについて勧められたことがあったのです。その当時の私には、うつ病の症状があり、薬を飲んでいました。
その時にGABAはいいよ～と言われたのです。
GABAについて自分なりに調べて、その時に「チョコレートじゃなくて、GABAだけのサプリメントがある」ということを知りました。
こちらの製品です。
こちらが実際に私が飲んでいるサプリメントです。
１日１錠で、３０日分で９００円ほどなので、とても経済的なのが嬉しいですよね！
実感したGABAの効果
まず、GABAを飲むようになって一番実感しているのは「旦那にキツく当たる事がなくなった」ことです。今までは、毎日のように旦那にキツイ口調で当たることがあったのですが、そればきっぱりなくなりました。
それから、眠りが深くなりました。
これは大分経ってから気がついたのですが、眠りが凄く深くなったんです。その効果を期待して飲む人も多いと聞きますが、たしかに効果があるように感じます。
たまに飲まない日が続くと、すぐにイライラしたりやる気がでないような嫌な気分になるので、本当に私には足りていない成分なんだな、というのを感じます。
GABAを摂ることの出来る製品、食品
GABAについて、なんとなく分かって頂けたでしょうか？
自分で生成したり、食品からも摂ることができる、と書きましたが、具体的に紹介いたします。
ビタミンB6を摂って、自分で生成する
GABAは、自分の体内で生成することが出来ます。
特に、深い眠りに入っている時に生成されるそうです。ビタミンB６を意識して摂ることが効果的で、とうがらしやにんにく、青魚に多く含まれています。
食品から摂取する
GABA(ギャバ)は動物や植物の中にある天然のアミノ酸ですので、日常的に口にしている食べ物にも含まれています。
よく知られているものの一つは、発芽玄米で白米の１０倍の量のGABAが含まれています。
また、納豆、キムチ等の発酵食品。トマト、茄子、きゅうり等の夏野菜、みかんやメロンなどの果物にも多く含まれています。
サプリメントから摂取する
GABAを含むサプリメントは、錠剤状のものから、食品まで様々なものが存在しています。
私は、気軽で安価なのでこちらのサプリメントを飲んでいますよ～！
まとめ
今回は私が愛飲している、GABAについて紹介させていただきました！
私にとっては無くてはならないもので、天然に存在している成分ですので、簡単に摂取できることから重宝しています。サプリの代金がお手頃なのも助かります。
私と同じように悩んでいる方の助けになれば、幸いです。
それではまた(*´∀｀*)ﾉｼ
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